Você já percebeu como se sente melhor depois de uma caminhada ao ar livre ou de uma sessão de exercícios? Esse bem-estar tem nome: endorfina. Conhecida como o “hormônio da felicidade”, a endorfina é liberada pelo nosso corpo durante a prática de atividades físicas, ajudando a aliviar o estresse, melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão.

A depressão pode ser um desafio silencioso, mas pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença. A prática regular de exercícios físicos é uma das formas mais naturais e eficazes de cuidar da saúde mental. Movimentar o corpo é também uma forma de cuidar da mente.

Como se movimentar e cuidar da sua mente:

1. Comece devagar: Uma caminhada de 20 minutos ao ar livre já é suficiente para estimular a liberação de endorfina. Aproveite o contato com a natureza.
2. Experimente algo novo: Dança, yoga, natação ou até mesmo uma pedalada leve podem ser ótimas opções. Escolha uma atividade que você goste.
3. Crie uma rotina: Reserve momentos fixos na sua semana para se exercitar. A constância traz resultados duradouros.
4. Movimente-se com companhia: Convide amigos ou familiares para se exercitarem com você. A troca de energia e apoio mútuo faz toda a diferença.
5. Respeite seus limites: Ouça o seu corpo e não se cobre demais. O importante é dar o primeiro passo.

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo
A atividade física é uma aliada poderosa, mas não substitui o acompanhamento profissional. Se você sente que precisa de ajuda, não hesite em procurar um psicólogo ou psiquiatra. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor-próprio.

Dê o primeiro passo. Seu bem-estar começa agora!